文明始于心 健康始于行丨疫情期间宅家玩电子产

作者:佚名   时间:2020-03-06 01:15

文明始于心 健康始于行丨疫情期间宅家玩电子产品,少年儿童该如何护眼?

突如其来的疫情


阻断了同学老师们的返校之路


一夕之间老师们都摇身一变成为了主播


而同学们也成为屏幕前的粉丝




众所周知


长时间近距离用眼过度是近视发生高危因素


那针对疫情特殊期间


小朋友们不仅不能户外运动


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还需在家上网课


能通过注意些什么


来保护好他们的眼睛呢?




医学指导:广医三院眼科主任医师李东豪、医师胡利




01


需要调整好电脑显示器的位置和亮度




眼睛与电脑屏幕距离保持在50-60厘米之间,电脑的中心点在眼睛下方15厘米左右。小的字体放大,不要眯眼就能看清,调整好屏幕亮度到不刺眼不费力就能看清就好。




02


控制好使用电子产品和看电视的时间




视近时间太长,睫状肌会一直处于紧张状态,故需要休息。非学习使用电子产品不宜超过15分钟,每天累计不建议超过1小时。




上网课时间30-40分钟后,应该休息10分钟,在阳台目浴阳光远眺最好,若无阳光目浴,则闭眼休息也可以。对于学龄前儿童应避免使用电子产品。




03


选择合适的台灯




房屋正中屋顶的灯具不可等同于台灯,习惯用左手写字的小朋友,把台灯置于右侧避免遮挡光线,反之亦然。




台灯色温不能太高或太低,太高对眼睛的刺激越强,容易导致眼疲劳,太低则眼睛需很吃力地进行辨认,增加眼部负担。




04


保持好读写坐姿


摆放好家里的书桌及椅子,做到“三个一”,即胸距桌一拳,眼距书本一尺(33厘米),手离笔尖一寸(3.3厘米)。做到头正,腰挺及背直,切记不能歪头写字




05


牛牛手机版下载讲究好看电视事项




眼距离电视屏幕3米以上或者6倍电视屏幕对角线的长度。电视屏幕中心点高度略低于小朋友坐姿时眼睛的高度。看电视时候应将照明灯打开,这样电视机的闪烁感就不会过于强烈而刺眼。




06


适当进行户内运动




户外运动沐浴阳光本是近视控制很好的手段,现疫情期间不能户外运动时,需要利用好家庭空间进行室内运动,可以打乒乓球,做广播体操,做家务等等。




眼部运动也不应少,保证手卫生的情况中亿棋牌下,可以上完网课后做眼保健操,一天两次,让眼睛休息


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